初心者のマラソン挑戦記
ダイエット目的で始めたランニング。 気づいたらマラソンを目指してました・・・
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目的が違う・・・
2010年06月22日 (火) 01:01 | 編集
いつもロング走の日は自分に負けて短いジョグで終わっていた。
なので、今日こそきちんと「15kmを走りきる」と強い意志を持って走りました。

いつもは音楽を聴きながらテンポに合わせて走っていましたが、今日はアシスト無しで
自分のピッチでゆっくり走るつもりでした。
が、走り出すとピッチを早めてしまい6分ペースで走るつもりが、5分20秒ペースに
なってしまいました。

高橋尚子さんが、余裕のあるペースで繰り返しロング走を行なうことが、力をつける
近道だと仰っていたのに、この内容では今の自分には強すぎて意味の無い練習に思えました。

でも・・・
走力がついたなぁと少しニンマリしたことは内緒です。
また明日から、練習の意味を良く考えて取り組んでいきたいです。
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快適
2010年06月20日 (日) 23:42 | 編集
恒例の週末LSDを行なう。(120分)
夕方からのスタートでしたが、曇りで風もそこそこあって暑くなく快適でした。

朝よりは他のランナーの方も少なく、たんたんと走りました。
やっぱり色んな人とすれ違う方が楽しいですね。
休みの日は朝にしようかな。

今日は心拍数も133bpmに抑えられ、良い練習でした。
そういえば、ここ数週間車に乗ってないなぁ・・・
ビルドアップ走もどき・・・
2010年06月18日 (金) 00:34 | 編集
日々JOGばかりではつまらないので、今日は10kmビルドアップ走をしてみました。
といっても明確なペースチェンジが出来るはずも無くいので、普段聞きながら走っている
音楽のピッチを上げていく作戦をとりました。

タイムは53分30秒(27分45秒+25分45秒)で一応ビルドアップには
なってました。
しかし、キロ5分のペースってこんなに速いんですね・・・
このペースでフルを走りきってサブ3.5とは・・・

少し自信喪失です。
皆さん平気でキロ4分のペース走とか・・・今の自分には信じられません!
いつか自分も出来る日がくるのかなあ??
短めのLSD
2010年06月16日 (水) 23:18 | 編集
基本に立ち返り、フォームを意識してのLSDをしました。
キロ7分ペースで90分のラン。
距離にして約12kmでした。
雨の翌日でよく晴れたので、少し蒸し暑かったんですが、
最後まで集中して取り組めました。
今日は満足かな。
スピードは必要ないのに!!
2010年06月15日 (火) 23:59 | 編集
雨中のランニングは嫌いではないんです。
むしろ好きな方かもしれません。
周りの白い目をきにしなければ・・・

今日は走る前に雨が止んでしまいちょっとガッカリ。
逆に少し蒸し暑く感じました。

もともと距離を稼ぐ日と決めていたので15kmくらいを走るつもりでしたが、
色気を出してスタートから少し飛ばしてしまい、途中でモチベーションダウン。
5kmで終了と悪循環でした。

何べんも言うけど走り出してまだ1ヶ月半の初心者がそんなにトントン拍子に
タイムが上がるわけがないんです。
なのに、成長した(つもり)の自分に会いたくてタイムを気にしてしまう。
心では「余裕や」と思い込んでも身体は正直で実はアップアップてな具合。

今は足作りやって何べんいえば分かるのか。
学習能力ゼロやなぁ。

ゆっくりでいいから確実に脚力をつけるのが今の目的。
そしてフォームが少し手抜き(スピードを求めたフォーム)になっているから
もう一度基礎からやり直し。
どうせ速く走れる訳ないんやから!!
久しぶり
2010年06月13日 (日) 23:19 | 編集
久しぶりの更新です。
といっても、ランニングまでサボっていたわけではなく、ちゃんと走ってました。。。

今日は雨の中120分LSDを慣行。
雨の日って走り出すまでが勇気要りますね。
走り出してしまえば全く気にならないんですがね(笑)

2時間走は今日で2回目です。
キロ7分ペースをしっかり守って走ることを心がけました。
2回目なので、前回より余裕度が上がっているかと思いきや、
残り30分がやはり辛かったです。
脚力がまだ無いことが露見した結果になりました。
余裕度
2010年06月09日 (水) 01:01 | 編集
先月末以来、2回目の15kmロング走をしました。
前回同様、キロ6分程度を目標にしました。
予定通り平均5:51で無事走り切れましたが、後半の2kmはバラバラな走りで
まだまだ脚力が足らないことを実感しました。
もっとLSDで走りこまなくては・・・

心肺的な余裕度は前回よりも今回の方があったように感じました。
呼吸はあまり苦しくなく、足だけが重かった気がします。

しか~し!
心拍数は余裕度があった今回のほうが、高かったので体感と実際の数字は
必ずしもリンクしないようです。(平均146bpm)
こんな場合は数値よりも体感を重視して評価するほうが良いのでしょうかねぇ?

最後はグダグダでしたが、足作りの位置づけの今としては良い練習が出来たと思います。
ショックな出来事
2010年06月07日 (月) 22:44 | 編集
本来なら今日はオフの日でしたが、仕事が早く終わったので
軽く疲労抜きJOGをするつもりで、帰路につきました。
電車を最寄の駅で降り、颯爽と自転車置き場へ・・・

鍵が無い!!!

ポケット中を10回くらい探しましたがありません。
変な汗までかいてきてすっごく不快。。。

仕方なくバスで帰りましたが、バス代が・・・
それより明日からどうやって駅まで行こうか??

せっかくやる気だった帰宅後ランが一気にテンション下がりまくり。
でもせっかくなので6kmほど走って気晴らししました。

マジで明日からどうしよう(泣)
何とか・・・
2010年06月06日 (日) 22:35 | 編集
恒例の友人との「合同トレ」を行いました。
と言えば大げさですな。単に一緒に走るだけですから・・・

今日の目標は120分のLSD。
今まで何度が挑戦しましたが、100分程度で終わってました。
今日は走り始めから調子が良かったので、最後まで意志を強く持つことを心がけました。

ペースもキロ7分ちょいと理想的で終始走れました。
友人は85分くらいで終わってましたので、後半の一番踏ん張りどころは一人旅。
何とか120分走破出来ました。
距離は17kmくらいでした。

腰が痛いです。
NEWシューズ
2010年06月02日 (水) 23:58 | 編集
今日の仕事帰りに、新しいシューズを購入しました。
「ゲルDSトレーナー15」です!!
今までは、ゲルカヤノ1足で走ってましたが、やっぱりもう1足欲しいなと・・・
カヤノは少し重いし、スピードが上げにくかったんです。

で、「まだまだ初心者の私でも扱える軽いヤツ」を物色したところ、
DSトレーナーに行き着きました。

帰ってから早速ランニングしました。
2日間休んだので身体が軽く、おにゅうの靴でもあったのでテンションが高い!
最初の1kmが予想以上に早かったので、そのままチョーシにのって走ってしまいました。
結果・・・
10kmの予定が6kmで自分に負けました・・・

何度も言いますが、今の時期は「脚作り」が目標でスピードは二の次なんです。
すぐ調子にのる自分を戒めました。
予定通りにメニューをこなせなかったらものすごく悔いが残ります。
明日から心を入れ替えて目的どおりの練習をしていきます。


ちなみに今日は、5:10/kmペースと自分のベストのペースでした。
が、サブ3.5ならこれ以上のペースで42kmなんですね・・・
改めて自分の目標の高さに絶句しました(笑)
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